オンラインレッスン

~フィットネス・バレエ・ヨガエクササイズによる健康促進~


【ACT WITH SPORTS】のスポーツ振興事業を担う【EJS Wellness Project】が提供するレッスンの特徴として、フィットネス、バレエ、ヨガのトレーナーを揃え、それぞれのトレーニング要素を連動させたプログラムを提供する事にあります。

 

各メソッドの要素の連携により、それぞれの動作の効果をより促進、また補間する事が可能になります。体力向上、健康促進、ダイエットなど、様々な目的を持って運動する中で、一定の運動を一定期間以上反復し続ける事は、運動効果も低下する事が認められています。

本プログラムは各メソッドを連携する事で、常にリフレッシュした状態で運動に臨む事が出来る内容となっています。

 

本プログラムは新しいレッスンの形としてメディアでも取り上げられています。運動不足の方、定期的に運動をされている方、幅広い層にレッスンをお届けします。


レッスンスケジュール


11月

♦初めてのヨガ♦

~心身のリフレッシュに~

 

今回初めてヨガを受講される方でも気軽にご参加頂ける内容になります。

肩凝り解消や冷え症改善の血行促進を促す基本的なポーズなどの、身体をほぐす新陳代謝の促進に効果的な内容になります。また、継続的に行う事で身体を引き締める効果やストレス解消など、心身ともにリフレッシュ頂けます。

 

身体が硬い方、運動不足の方でも、少しのスペースで無理なく行えます。また、レッスン後に配信する動画をご覧頂きながら、いつでもご自宅などで繰り返し実践頂けます。

 

・担当トレーナー:澤畑ちぐさ

・日時:11月25日(水)20:00~21:00

・料金:無料 ※会員以外の一般参加の場合は、参加料金1,100円(税込)になります。

・配信:ZOOM配信になります。受講頂くにはオンライン通信環境が必要になります。


12月

♦自宅で出来るフィットネス♦

~身体をイメージ通りに動かすには~

 

ロシアメソッドによるフィットネスプログラムになります。

運動の基礎となる「歩行」の為の正しい姿勢作りなどの基本的なプログラムから始めます。日本人に良く見られると言われるのは「猫背」ですが、猫背の改善を意識し胸を張る事で起こる「反り腰」が身体のバランスを崩す原因にもなります。本プログラムでは「反り腰」にならない為の、体幹トレーニングを含んだエクササイズを行います。

 

また、自分のイメージした通りに身体を動かせる能力を向上する為の、運動神経にアプローチするオリジナルメニューを行います。脳内を活性化させ、運動不足の方、運動をされている方、どなたでも活用出来るプログラムとなっています。

 

・担当トレーナー:密山礼巳

・日時:12月22日(火)19:30-20:30

・料金:無料 ※会員以外の一般参加の場合は、参加料金1,100円になります。 

・配信:ZOOM配信になります。受講頂くにはオンライン通信環境が必要になります。


1月

♦バレエ・エクササイズ♦

~バレエによる美しい姿勢作り~

 

ロシア国立バレエ団に所属していたトレーナーによる、初めてバレエを体験する方でも楽しめるプログラムを用意しています。

 

音楽に合わせてのバレエの振付、美しい姿勢を保つ為のバレエメソッドによるエクササイズ、バレエ独自のストレッチメニューなど、健康促進、またスポーツに特化しても活用頂けます。

「運動の模倣」による運動神経活性化にも繋がる効果を持つ簡単なバレエの振付など、動きをよりスムーズに、また美しい姿勢を作る為に効果的な内容となります。

 

・担当トレーナー:角山明日香

・日時:決定次第お知らせします。

・料金:無料 ※会員以外の一般参加の場合は、参加料金1,100円になります。 

・配信:ZOOMでの配信になります。受講頂くにはオンライン通信環境が必要になります。


2月

♦姿勢改善ヨガ♦

~身体の歪みを改善~

 

長時間のデスクワーク、また立ち仕事などで筋肉の硬化、身体の歪みなどに効果的なプログラムになります。

 

骨盤や肩甲骨周りを丁寧にゆっくり動かしながら、血行の循環を良くすると共に身体の歪みを改善して行きます。また徐々にパワー系の動きを増やす事で筋力をアップし、より新陳代謝の活性とヒップアップなどの身体の引き締め効果を促進し、姿勢の改善に繋げて行きます。

 

・担当トレーナー:澤畑ちぐさ

・日時:決定次第お知らせします。

・料金:無料 ※会員以外の一般参加の場合は、参加料金1,100円(税込)になります。

・配信:ZOOM配信になります。受講頂くにはオンライン通信環境が必要になります。


3月以降のプログラムは決定次第、順次お知らせします。

3月はフィットネス、4月はバレエ・エクササイズと、交互にそれぞれのメソッドを組み合わせ、年間を通して運動の強度を徐々に無理なく上げて行く事でより高い効果があげられます。

また、参加された方からのご要望なども随時取り入れさせて頂きます。


トレーナー


バレエ

角山 明日香(かくやま あすか)

 

1998年よりロシア国立ボリショイバレエアカデミーに留学。2003年卒業後、ロシア国立モスクワクラシックバレエ団に入団。2013年退団後、ロシア国立プリモールスキーオペラバレエ劇場に入団(現・ロシア国立マリンスキー劇場プリモールスキーステージ)。2016年退団後には、日本で指導者として活動。


♦ヨガ

澤畑 ちぐさ(さわはた ちぐさ)

 

10代にはタレント事務所に所属し、モデル・CM出演。現在Yoga hlaada(ヨガ フラーダ) を主宰。都内各ヨガスタジオにて活動中。 また各ヨガイベント、ヨガ情報誌やウェブサイトの出演、ヨガフェスタ主催cafeyogaではインストラクターの育成を勤める。自らがインストラクターとしてレッスンを行うだけでなく、後進の育成にも関わる事で、より多くの方に、ヨガを通してウェルネスを拡げる活動に携わる。

【資格】

・全米ヨガアライアンス RYT200/マタニティー・産後ヨガインストラクター /ヨガニドラートレーニング/メディテーションティーチャートレーニング



フィットネス

密山 礼巳(みつやま れみ)

 

元大手IT企業のwebプロデューサー。スポーツ、ヨガなどを通して自分自身を深く知り、大切にできるようになった経験から、インストラクターに転身。Instagramのフォロワーは1万人を超え、レッスンでは親しみやすい人柄で多くの生徒を担当する。RYT200(全米ヨガアライアンス)の他、アロマテラピーやアスリートフードマイスターの資格も持ち、女性の心地よい暮らしを包括的に提案するための学びも深めている。

また、フォルクスワーゲンwebCMにも出演するなど多岐に渡る活動を行っている。

EJSアウトプット・トレーニングトレーナー。


長部 沙梨 (おさべ さり)

 

元バスケットボール選手。順天堂大学ではインカレに出場し2部得点王。トヨタ紡織サンシャインラビッツに加入後は国体優勝、第20回Wリーグ 5位、オールスター出場、Wリーグ功労賞受賞など輝かしい実績を残す。

 

引退後は3on3 千葉BEXに所属し、またSOMPOボールゲームフェスタで講師を務めるなど、地方でのクリニック活動などで子どもたちにバスケットボールの楽しさを伝えている。